8 Consejos para una alimentación saludable

 

  1. Para cocinar busque recetas preparadas al horno, al vapor y a la plancha, con especias naturales; y evite fritos.
  2. Termine de comer cuando se sienta satisfecho y no espere a estar lleno.
  3. Manténgase bien hidratado con agua.
  4. Dígale sí a los frutos secos ya que constituyen una fuente de proteínas, fibra, vitaminas y grasas equilibradas.
  5. Reduzca la cantidad de azúcar que consume. Utilice canela, nuez, extracto de vainilla o almendra para darle sabor a sus comidas.
  6. Consuma más granos. Aportan muchas proteínas y dan mayor sensación de saciedad.
  7. Lea siempre las etiquetas de lo que va a consumir. Esto le indicará cuáles son los componentes del producto y si son saludables.
  8. Cuida tu consumo de sal, como máximo una cucharadita diaria. También puedes utilizar sales bajas en sodio para cocinar.

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