Tips para dormir bien

  • Dormir bien proporciona energía para comenzar retos, estar más positivos y ver la vida de otra manera, ayudando a la salud, a la mente y al cuerpo.

 

  • Si hacemos ejercicio, que sea a una hora regular todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tardará más tiempo en relajarse

 

  • No comamos cenas pesadas antes de dormir, ni bebidas energéticas o que contengan cafeína.

 

  • No fumemos, ni bebamos alcohol. También son estimulantes que nos mantendrán despiertos

 

  • Música relajante, al ponerla a un volumen bajo tranquiliza la mente.

 

  • No trabajemos en la cama o en nuestro cuarto, esto le da a nuestro cerebro un lenguaje equivocado de lo que significa nuestro descanso.

Write a comment